Tipps zum Abnehmen

Tipps zum Abnehmen

Obwohl Fett hat Kalorien, wenn Sie essen die richtigen Fette in Kombination mit einer richtigen Ernährung, wird es in keiner Weise zu Fett, aber es kann auch Gewicht verlieren. Versorgen Sie Ihren Körper mit hochwertigem Zellbaumaterial unter Verwendung hochwertiger Fette, um alte Zellen zu zerstören und neue, junge und frische Zellen zu schaffen. Deshalb verwenden wir ab sofort nur noch hochwertige Öle und Fette!

Interessant ist, dass so genannte Ernährungsexperten diese Öle und Fette oft empfehlen und als gesund loben, was nicht unbedingt der Fall ist. Zum Beispiel können Sonnenblumenöl und Safranöl in kleinen Mengen verwendet werden, sollten aber nicht in die Diät aufgenommen werden, wenn Sie abnehmen wollen oder wenn Sie gesundheitliche Probleme aufgrund einer chronischen Entzündung haben.

Beide Öle sind reich an Omega-6-Fettsäuren, die Entzündungen anregen und die Gewichtszunahme fördern können – obwohl sie in Margarine enthalten sind, die fälschlicherweise als ein Fett angesehen wird, das zur Gewichtsabnahme beiträgt. Omega-6-Fettsäuren hemmen die Wirkung der Schilddrüsenhormone. Sie sind jedoch für den aktiven Stoffwechsel verantwortlich. Bei einer Blockade wird der Stoffwechsel reduziert und Fett gespeichert, anstatt zur Energiegewinnung verwendet zu werden. Gerade wenn man folgende Hobbies hat ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, hier die Seite Kraftstation Test, oder beim laufen.

 

Industriell hergestellte Fette – und damit auch in vielen Fertigprodukten wie Keksen, Keksen, Chips, Pommes frites, Süßigkeiten, etc. kann auch gesundheitsschädliche Transfette enthalten. Diese Transfette machen die Zellwände durchlässiger, fördern Entzündungen und führen zu extremem oxidativem Stress in den Zellen, indem sie freie Radikale bilden.

Doch Trancefette sind nicht nur ungesund. Außerdem machen sie das Fett und verhindern das Abnehmen. Wie Omega-6-Fettsäuren können Transfette die Aktivität der Schilddrüsenhormone hemmen und den Stoffwechsel verlangsamen.

Der Körper bevorzugt Kokosnussöl zur Energiegewinnung und nicht zur Fettkonservierung. Wollte der Körper das Kokosnussöl zur Fettspeicherung transportieren, müsste es zunächst in Lagerfette umgewandelt werden. Deshalb behandelt der Körper Kokosnussöl eher wie Kohlenhydrate – aber ohne deren Nachteile. Beispielsweise verursacht Kokosöl keine Schwankungen des Blutzuckerspiegels und damit auch keine Hungerattacken, wie es bei Kohlenhydraten häufig der Fall ist. Im Kraftraum ist es wichtig vorher eine stabile Kohlenhydrate zufuhr zu gewährleisten.

gute Ernährung!

gute Ernährung!

Eine gute Ernährung ist eines der schönsten Dinge im Leben und sehr wichtig für die Qualität unseres Lebens. Trotz der Skandale um BSE, Gentechnik und Hormontherapie sind natürliche, saisonale und frische Lebensmittel immer noch möglich und immer wichtiger. Ich stimme sogar mit Diätassistenten überein. Eine gesunde Ernährung ist heute eine abwechslungsreiche, ausgewogene und frische Ernährung, die Sie sich vorstellen können.

Gesunde Ernährung bedeutet mehr pflanzliche Produkte (Obst, Gemüse, Getreide) als tierische Produkte (Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier) und nur geringe Mengen an Fett, Salz und Zucker. Eine große Menge an Flüssigkeit ist absolut notwendig: Wasser, Tee, Tee, Quellsaft und andere sind die besten. Essen ist immer vielseitig und abwechslungsreich – mit genügend Freizeit – dann essen Sie gesund! Reis wirkt sich auch neutral auf den Magen und fördert die Kohlenhydratzufuhr, sehr geeignet dafür ist ein Reiskocher zum aufwärmen von Reis.

Jedes Mal, wenn wir verhungern, ist unsere Energiequelle leer – Leber, Muskeln, Gewebe und Blut speichern nur etwa 500 Gramm Kohlenhydrate. Wenn das Gehirn neue Energie braucht, heißt es: „Es ernährt mich leicht (z.B. Zucker, Feigen) oder noch besser mit Stärkekohlenhydraten (z.B. Brot, Getreide, Reis). Wir brauchen es, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Nach dem Zusammenbruch spüren wir manchmal leichte Vibrationen und Hunger. Mit einer gesunden Ernährung versuchen wir, sie so weit wie möglich zu vermeiden: Am besten ist es, den Blutzuckerspiegel so konstant wie möglich zu halten und Höhen und Tiefen zu vermeiden.

Reiskocher

In kurzer Zeit erhalten Ihre Muskeln die benötigte Energie aus dem Blutzuckerspiegel. Stärkehaltige Kohlenhydrate, auch komplexe Kohlenhydrate genannt, sind billiger in der Aufnahme, da sie langsamer und länger aufgenommen werden. Dies gilt insbesondere für integrierte Produkte. Außerdem beeinflussen Kohlenhydrate unsere Stimmung: Sie sorgen für gute Laune, weil sie die Produktion eines glücklichen Hormons Serotonin anregen. Besonders zufriedenstellend sind Brot, Sandwiches, Cerealien, Nudeln und Kartoffeln.

Aber Sie sollten nicht nur an Ihre Kinder denken, auch wenn Erwachsene eine gesunde Ernährung trotz Alltags- und Arbeitsstress möglich ist. Eine gesunde Ernährung am Arbeitsplatz ist vor allem eines: Sie ist schnell zubereitet und belastet den Magen nicht. Eine leichte Tomatensauce mit Vollkornbrüten, ein bauchiger Salat mit frischen Tomaten, Zwiebeln und Paprika ist eine köstliche Mahlzeit, leckerer Reis, die den Körper nicht ermüdet. Sie können auch eine Portion Obst oder Gemüse zu jeder Mahlzeit während der Arbeitszeit hinzufügen, um die empfohlenen 5 Portionen Obst oder Gemüse pro Tag zu erhalten.