Bester Muskelaufbau

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Voraussetzungen für das Körpertraining:
Was ist Ihre Erfahrung mit körperlichem Training? Sie sind Anfänger, Fortgeschrittener, Profi?

Egal wie Sie sich entwickeln, Sie können mit diesem Trainingskonzept beginnen. Die Übungen sind so organisiert, dass Anfänger sie üben können.

Wenn Ihnen die Übungen zu einfach sind, nehmen Sie die Struktur des Übungsplans und ersetzen Sie ihn durch anspruchsvollere.

Wichtig: Speichern Sie diese Kategorie nicht beim Wechsel, d.h. ersetzen Sie ein Beintraining nicht durch ein Brusttraining. Statt zu überbrücken, können Sie – wenn Sie wirklich wollen – den Schwierigkeitsgrad erhöhen, bis Sie sich ausreichend bedroht fühlen – und wenn es ein flexibler oder flexibler Arm sein muss, erstellen Sie eine Armvariante.

Körpertraining ohne Ausrüstung:
Das Programm besteht aus 4 wöchentlichen Trainings zu je 30 Minuten. Dies ergibt eine Gesamttrainingszeit von nur 120 Minuten pro Woche. Die Ausrede, dass es keine Zeit gibt, funktioniert nicht!

Es ist auch normal, dass einige Tage besonders gut oder sogar schlecht sind. Sei nicht frustriert! Das Prinzip „drei Schritte vorwärts und einen Schritt zurück, vier Schritte vorwärts und zwei Schritte zurück….“ gilt auch für das Krafttraining, wie die meisten Dinge im Leben. Unser Körper kann einfach nicht dauerhaft und linear schneller, besser, stärker als eine Maschine werden.

Ihr 10-wöchiger Krafttrainingsplan.
Im nächsten Trainingsplan finden Sie Schulungsunterlagen für die ersten zwei Wochen. Bleiben Sie informiert, Sie werden rechtzeitig informiert!

Der Plan ist auf 10 Wochen ausgelegt und so aufgebaut, dass sehr intensive Tage und Wochen mit weniger anstrengenden Tagen und Trainingswochen dazwischen liegen. So hat Ihr Körper nie eine Routine und Sie konzentrieren sich auf ein optimales Muskelwachstum.

Die ersten zwei Wochen sind weniger intensiv, aber Sie trainieren sehr intensiv – so viele Wiederholungen. Lassen Sie sich später in Woche 3 überraschen…

Es ist jedoch wichtig, eine konstante und regelmäßige Menge an Protein zu konsumieren. Ohne Protein ist ein effektiver Muskelaufbau viel schwieriger zu erreichen.